Правила ЛФК при ревматоидном артрите

Занятия ЛФК при ревматоидном артрите – незаменимая составляющая комплексной терапии, которая устраняет симптомы болезни, повышает эффективность медикаментов. В сочетании с правильным питанием упражнения дают отличный результат.

Девушка делате упражненияПри составлении плана занятий учитывают природу болезни, пол и возраст пациента. Также необходимо брать во внимание общий уровень подготовки. ЛФК – это не только простые комплексы упражнений, но также водные виды гимнастики, йога и некоторые другие формы физических нагрузок.

Этапы ЛФК при артрите

Артрит ревматоидного характера развивается в результате аутоиммунных реакций, которые провоцируют разрушение костных тканей человека под действием антител.

Лечение болезни занимает много времени и представляет большую сложность, так как полного исцеления добиться практически невозможно. Важно сочетать лекарства, диету с комплексом ЛФК при ревматоидном артрите. Существует 3 направления в терапии спортом:

  • тренировки с личным тренером;
  • упражнения с другими людьми в группе, которые страдают от такой же болезни;
  • домашние занятия, назначенные доктором.

Для достижения положительного эффекта необходимо соблюдать ряд условий. Заниматься упражнениями нужно постоянно, от 2 до 4 раз в неделю в зависимости от нагрузки. Следует разминать все группы мышц, проработка одной зоны не даст эффекта. Усиленные тренировки при заболевании запрещены.Мужчина и женщина занимаются физкультурой

Нагрузка на организм увеличивается постепенно, каждое упражнение должно состоять из нескольких этапов:

  1. Подготовительный. Мышцы растирают руками, согревая их.
  2. Основной. Выполняют назначенный комплекс.
  3. Расслабляющий. На этом этапе тело должно отдохнуть, придти в норму после нагрузки. Обычно этап длится до 5 минут и представляет собой медитацию.

Лечебная физкультура должна быть продуманной, к упражнениям подходят ответственно. Перед занятиями обязательно получают консультацию по показаниям и противопоказаниям.

Разрешения и запреты при ЛФК

Использовать лечебную физкультуру можно почти при любой форме деградации суставов. Если же есть сильные ограничения, то выполняют дыхательные упражнения некоторые лежачие комплексы. Противопоказан стандартный комплекс ЛФК:

  • при обострении артрита с усилением болей и воспалительных процессов;
  • при острых заболеваниях органов – от легких и сердца до почек;
  • сопутствующие болезни – дыхательная и сердечная недостаточность.

Ограничения на ЛФК при ревматоидном артрите могут накладываться из-за болезней сосудов, варикоза.

Комплекс для кистейЙога при артрите

Если артрит поражает кисти, то человек часто лишается возможности работать: физически, за компьютером, а также совершать другие манипуляции. Лечебная физкультура при деформации суставов дает хороший эффект. Она замедляет развитие болезни на несколько лет.

При прохождении курса лечебной физкультуры необходимо давать кистям отдых в ночное время, для этого используют ограничители. Занятия же состоят из нескольких упражнений:

  • положите руки на плоскую твердую поверхность и максимально разведите все пальцы в стороны, удерживая их в положении 3-5 секунд, начните с 3 подходов, затем увеличьте до 10;
  • поднимите каждый палец вверх и положите назад по очереди, не давая ладоням отрываться от стола, затем повторите тот же самый процесс с ладонями;
  • вытяните руки перед собой, поверните ладони вверх, а потом вниз, повторите 5-10 раз;
  • возьмите в руки мяч или другую мягкую игрушку, разомните его каждой ладонью в течение 1 минуты, покатайте по плоской поверхности;
  • касайтесь каждым пальцем большого по очереди в течение 30-60 секунд, слегка надавливайте при соединение подушечек.
Для Вас:  Помощь медиков в диагностике и лечении ревматоидного артрита

В процессе выполнения упражнений ЛФК при ревматоидном артрите кистей рук не давите на пальцы и ладони, старайтесь держать их ровно.

Упражнения для плечевого пояса

Если артрит поражает плечевой пояс, то упражнения приобретают более обширный характер. В ходе занятий ЛФК очень важно соблюдать сбалансированный ритм без рывков и ускорения. Это полезно не только для суставов, но также для сосудов:Инструктор ЛФК занимается с пожилой женщиной

  • встаньте, чуть раздвинув ноги, вращайте кругами плечами вперед и назад, можно положить на плечи ладони;
  • положите на область плеч руки, отводите локти в разные стороны;
  • обхватите тело руками, словно старясь дотянуться пальцами с обратной стороны друг до друга (как при объятиях);
  • лягте на ровную поверхность, поднимайте руки выше, пытаясь тянуться ладонями к небу;
  • согните ноги, прижав к груди, раздвигайте их в разные стороны;
  • поднимайте обе ноги по очереди, выпрямив, совершайте движения по кругу;
  • встаньте, выпрямите спину, возьмитесь за спинку стула или другую опору. Начните поднимать ноги в стороны, совершая ими махи.

Эти же упражнения ЛФК можно делать при ревматоидном артрите, поражающем тазобедренный сустав и колени.

Упражнения для голеностопа

Иногда, но всё же случается, что ревматоидный артрит ухудшает работу голеностопа. Комплекс упражнений, направленный на эту область, поможет избавиться от болей и укрепит мышцы:

  • разложите по комнате предметы, которые можно зацепить пальцами ноги, начните их по очереди поднимать;
  • вставайте на носочки и опускайтесь на пятки, придерживаясь за опору;
  • возьмите палку или мягкий мячик, начните покатывать их по полу сначала левой, потом правой ногой;
  • поднимите ногу, сидя на стуле, начните крутить голеностопом;
  • перекатывайтесь с пятки на носок и обратно, сначала стоя, затем сидя.

Ритм и количество подходов увеличивают постепенно, но добиваться сильной усталости и напряжения в мышцах не следует. Заниматься достаточно 20 минут, нагрузку повышают постепенно, не быстрее 1 месяца, до 30 минут.Женщина занимается ЛФК при артрите

Завершает любой комплекс упражнений ЛФК при ревматоидном артрите отдых: лягте на ровную поверхность, вытяните ноги, закройте глаза. Начните глубоко дышать, восстанавливая дыхания и расслабляя каждую мышцу. Через 5 минут можно встать и заняться другими делами.

Упражнения для коленей

При поражении суставов коленей начните повторять упражнения по 4-8 раз, если они сложные, и по 10-15, если простые. Нагружать нужно обе ноги, даже если боли появились в одной. Вот несколько эффективных вариантов:

  • на спине – руки протяните вниз, а ноги согните, начните подтягивать их под ягодицы и выпрямлять, не отрывая пяток от пола;
  • на спине – подтягивайте колени к груди, а затем распрямляйте ноги, покачивайте в разные стороны разогнутыми конечностями;
  • лежа на спине – вытяните ноги, затем начните тянуть стопы к себе, приподнимая каждую ногу на 20-30 градусов;
  • лягте на бок – начните махать вперед-назад выпрямленными ногами.
Для Вас:  Первая помощью при обострении ревматоидного артрита

Вместе с гимнастикой можно заниматься другими видами спорта, которые полезны при артрите.

Другие полезные физические нагрузкиУпражнения при артрите коленей

Очень эффективны водные виды спорта при ревматоидном артрите, делайте несложную зарядку прямо в бассейне:

  • выпрямите спину, начните приседать, расставив ноги;
  • ходите по полу под водой;
  • делайте круговые движения и махи ногами, а также руками.

Полезна и йога при заболевании, некоторые асаны очень эффективны в лечении артрита. Для выбора оптимального комплекса посоветуйтесь с врачом и преподавателем лечебной йоги. Заниматься нужно регулярно, и к 8 неделе боль, скованность в суставах станет намного слабее. Можно посмотреть комплексы ЛФК упражнений при поражении разных частей тела на видео.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.