Симптомы авитаминоза: как распознать и предотвратить заболевание

Авитаминоз – это недостаток витаминов в организме. Симптомы этой болезни могут долго маскироваться под признаки других недугов. Но надо понимать, что  это чрезвычайно распространенное и опасное заболевание. Особенно, если учесть, что, например, нехватку витамина D испытывают более 70% населения планеты, а отсутствие должного количества витамина Е у женщин – может привести к выкидышу.

Общие симптомы авитаминоза:кожа авитаминоз

  • шелушение кожи;
  • ломкие ногти;
  • выпадение волос;
  • кровоточивость дёсен;
  • подавленное настроение;
  • снижение аппетита.

 

Различают три состояния типа заболевания:

  • субнормальное (начальная стадия); 
  • сниженное (гиповитаминоз); 
  • полное отсутствие (авитаминоз).Симптомы авитаминоза могут быть крайне выражены, но они различаются в зависимости от того, какого витамина не хватает.

Очень важно своевременно понять, почему организм не усваивает витамины. Это происходит при несбалансированном рационе питания, либо при неправильной обработке продуктов:
овощи и фрукты

  • происходит разрушение витамина при приготовлении еды, либо при неправильном хранении продукта, а также несбалансированное питание;
  • болезни желудочно-кишечного тракта препятствуют усвоению пищи;
  • повышенная необходимость в том или ином витамине, например, в детском возрасте, при беременности, при различных заболеваниях создает его дефицит.

Недостаток витамина D (кальциферола)

Вероятно, это самый популярный вид авитаминоза в России. Короткое лето и недостаток солнца дают о себе знать. У пожилых людей причиной недостаточного поступления витамина может быть заболевание печени или кишечника. Витамин D необходим для формирования костной системы, функционирования нервной и иммунной системы, гормональной регуляции.

Недостаток витамина D приводит:

  • общая слабость;
  • ломкость костей;
  • боли в суставах;
  • кариес;
  • потливость кожи в области головы;
  • ухудшение зрения;
  • нарушение сна;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;девушка, утро и продукты с витамином Д
  • потеря веса;
  • онкологические заболевания;
  • рахит, утомляемость, потливость, замедление роста у детей.

Витамин бывает двух активных видов, содержащихся в пище:

D2 – синтетический витамин растительного происхождения, образуется под воздействием на кожу ультрафиолетовых лучей.

D3 – натуральный витамин, находится в продуктах животного происхождения.

Суточная потребность зависит от возраста и времени пребывания под лучами солнца. Лучше сдать кровь на выявление уровня витамина и с результатами сходить к доктору, который сможет определить дозировку и назначить соответствующие препараты. Врачи говорят, что практически у всех людей наблюдается авитаминоз данного типа. Обязательно нужно взять это на заметку женщинам, планирующим беременность.

Профилактика недостатка витамина D включает: инсоляцию, а также рацион, в котором будут молочные продукты, говяжья и свиная печень, куриные яйца, рыба.

Недостаток витамина Е (токоферола)

Нехватка токоферола может привести:

  • нарушения в половой системе;
  • бесплодие и выкидыш;
  • заболевания печени;
  • мышечная слабость;
  • ухудшение зрения;
  • раздражительность;
  • утомляемость;
  • снижение работоспособности;
  • сонливость;
  • снижение иммунитета;
  • снижение эластичности кожи;
  • кровоточивость десен и выпадение зубов свидетельствует о развитии болезни Цинга.
Для Вас:  Виды аутоиммунных заболеваний печени, их диагностика и симптомы

Недостаток витамина А

Данный витамин отвечает за хорошее зрение и кожу.
Голубой глазСимптомы:

  • ухудшение сумеречного зрения;
  • сухость слизистой глаз;
  • сухость и шелушение кожи;
  • в целом снижение иммунитета.

Недостаток витамина группы B:

Симптомы:

  • бессонница;
  • перепады настроения;
  • запор, диарея;
  • отсутствие аппетита;
  • воспаление слизистой рта.

Недостаток витамина РР (B3, никотиновой кислоты)

Мужчина в постели

Симптомы:

  • отвращение к еде;
  • сухость слизистой рта;
  • рвота;
  • нарушение стула;
  • нарушения в работе желудка;
  • депигментация;
  • шероховатость кожи.
  • снижение иммунитета;
  • развитие пеллагры (дерматит, диарея, деменция).

Профилактика авитаминозафруктовые и овощные соки

Соблюдайте сбалансированную диету – ешьте продукты, которые не требуют кулинарной обработки или где она минимальна, каши из цельных круп, хлеб грубого помола, мясо, овощи и фрукты.

Зачастую люди ошибочно полагают, что питание не так уж серьезно отражается на внешности и здоровье. Хотя для улучшения состояния здоровья достаточно просто немного уделить внимание еде. Мы то, что мы едим. Существует мнение, что в день нужно есть минимум пять разных фруктов. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.