Как эффективно укрепить иммунитет народными средствами

Зимний период принесет бодрость, радость и удовольствие, если активность иммунной системы высокая. Сегодня мы поведаем, как укрепить иммунитет проверенными народными средствами. А сделать это совсем несложно, используя в тандеме наполненное витаминами питание, физическую активность и, конечно же, отдых, позволяющий расслабиться, восстановиться, наполниться энергией.

Питаемся правильно

Как эффективно укрепить иммунитет народными средствамиПуть к повышению эффективности иммунной системы лежит через регулярное правильное питание. Чтобы улучшить, «подтянуть» иммунитет ребенка важно обогащать ежедневный рацион овощами-фруктами, зеленью, которые вмещают множество (главное, что естественного происхождения!) витаминов.

Укрепить «иммунную машину» невозможно без белков, непредельных жирных соединений класса Омега-3, селена и цинка, йода, бифидо- и лактобактерий, пищевых волокон и фитонцидов. Каждое вещество способно по-особенному способствовать усилению защитных факторов.

Какие витамины важны

Как эффективно укрепить иммунитет народными средствамиАскорбинка (витамин C)

Аскорбинка, прославленная многими докторами, поможет организму адаптироваться к недружественным факторам окружающей среды, в т. ч. справиться со стрессовыми ситуациями, инфекциями и пр.

Будут содействовать в обогащении аскорбиновой кислотой:

  • морковка и клубника (земляника);
  • цитрусовые плоды и киви;
  • томаты;
  • крыжовник и черная смородина;
  • облепиха и клюква.

Токоферол (витамин E)

Как эффективно укрепить иммунитет народными средствамиВещество защитит от возникновения воспалительных процессов в различных структурах организма, «отсрочит» изнашивание клеток. Токоферол служит природной броней, оберегающей клеточные мембраны от разрушения их особым видом опасных молекул — свободными радикалами.

Так, в большом количестве важный элемент содержится:

  • в нерафинированных растительных маслицах;
  • в орешках и семечках;
  • в печени и авокадо;
  • в овсяной крупе и пр.

Витамины группы B

Как эффективно укрепить иммунитет народными средствамиПриродные субстанции – витамины группы B — важны для стимулирования иммунитета во время стрессовых ситуаций, в период восстановления после затяжных недугов. Также они ускоряют выработку антител для противостояния инфекциям. Организм не будет ощущать их недостаток, если в рационе будут присутствовать:

  • гречка и бурый рис;
  • пшено и овсянка;
  • яйца и ржаной хлебушек;
  • бобовые плоды и зелень.

Ретинол (витамин A)

Как эффективно укрепить иммунитет народными средствамиВитамин является скрытым оружием организма для предотвращения проникновения в организм вредоносных микроорганизмов. Он защищает слизистые покровы от трещинок, язвочек, пересыхания. Также ретинол благотворно влияет на жизнедеятельность и работоспособность клеток-фагоцитов.

Значительным количеством витамина A славятся:

  • тыква и манго;
  • помидоры и зеленый горошек;
  • виноград и шиповник;
  • щавель и петрушка;
  • печень и творог;
  • молоко и сливочное маслице;
  • яйца.
Полезная информация:  Целебные свойства алоэ для иммунитета

Целебные витаминные напитки

Как эффективно укрепить иммунитет народными средствамиК поистине волшебному питью, повышающему защитные функции, относятся настои и отвары, различные витаминизированные чаи на основе лекарственных травушек.Травники к иммуноукрепляющим природным дарам относят шиповник и имбирь, эхинацею и лимон, рябину и калину, бруснику, малину и пр.

Рецепт 1. Укрепляющий чай при ослабленном иммунитете

Компоненты:

  • 1/3 плода лимона (среднего);
  • 5 листиков мелиссы;
  • 1/3 ч. ложечки душицы;
  • 2 щепотки цветочков липы (желательно лесной);
  • 2 ч. ложечки медка (натурального);
  • 500 мл очищенной (лучше родниковой) воды.

В чайничек, предварительно залитый на 1,5 минутки кипятком, насыпать все травки, влить закипевшую водицу. Накрыть полотенчиком на 20 минут. Медок положите в чашечку, когда настой чуть остынет, чтоб продукт не потерял своих лечебных характеристик.

Дети должны пить по 0,5 чашечки/день, а взрослые 1-2.

Рецепт 2. Душистый лимонно-имбирный чай (подходит детишкам)

Компоненты:

  • 2 см свежего корешка имбиря;
  • 2 дольки лайма или лимона;
  • 1 десертная ложка (можно чуть больше или меньше) меда из разнотравья.

Чайную ложечку измельченного имбиря (натереть непосредственно перед приготовлением) залить чашечкой теплой кипяченой воды. Выжать сок лимона (лайма), добавить медок и прикрыть блюдцем. Через 30-40 минуток можно наслаждаться запашистым чайком.

Рецепт 3. Витаминизированный яблочный напиток

Компоненты:

  • 3-5 яблочек (любого сорта, можно использовать сушку);
  • 1л воды (очищенной, бутилированной).

Яблочки помыть, обсушить, освободить от семян и сердцевины, нарезать небольшими кусочками. Залить водицей, на маленьком огне довести до кипения и проварить 6-7 минут (под крышкой). Не открывать кастрюльку 3-4 часа. Взрослому можно употреблять напиток в теплом (слегка подогретом) виде в течение дня, ребенку до 7 лет давать по полчашки/день.

Смеси, укрепляющие иммунную систему

Как эффективно укрепить иммунитет народными средствами

  • Орехи + клюква + яблоки. Необходимо отмерить стакан измельченных грецких орешков, 500 г клюквы, 3 очищенных и нарезанных тонкими пластинками зеленых яблока, полчашки сахарного песка. Все смешать, поместить в кастрюльку, довести на медленном огоньке до закипания (не кипятить!), разложить по стеклянным емкостям. Принимать ореховое лекарство дважды/день по 20 г, запивая теплым травяным (к примеру, ромашковым) чаем.
  • Столетник (алоэ) + мед + кагор. 500 г столетника, обработанного на мясорубке, смешать с ¾ чашки меда и 1,5 чашки кагора (качественного). Зеленоватую смесь употреблять трижды на день до принятия пищи.
  • Греческие орехи + медок + калина + курага+ изюм + лимон. Все компоненты тщательно смешать. Лечебное сладкое средство положительно скажется на состоянии иммунитета, если съедать его не менее 2 ст. ложек/день.
  • Шиповник + сосновая хвоя + мед. 0,5 чашки измельченного (разбитого кухонным молоточком) шиповника перемешать с таким же количеством сосновых (еловых) зеленых иголок. Залить ингредиенты 1,5 л кипятка, выдержать 10-12 часов. Настой процедить, добавить 0,5 кг меда (можно сахара) и подогреть. Далее добавить в него сок из 2-х лимонов и потомить 2,5-3 часа. Использовать запашистый и вкусный домашний препарат в качестве добавки к завтраку.
Полезная информация:  Как укрепить иммунитет прополисом: настойка для взрослых и детей

Проростки: иммунная система будет в норме

Как эффективно укрепить иммунитет народными средствамиУкрепление защитного механизма проростками способно быстро восстановить и подержать его. Проклюнувшиеся растеньица обгоняют большинство зеленых культур по витаминно-минеральному составу. Особую роль в усилении иммунной активности играет их способность нормализовать работу кишечника, устранять аномальные процессы в ЖКТ.

Какие нежные «зеленушки» принесут наибольшую пользу для разбалансированного иммунитета?

Итак,

  • проростки овсяные – укрепляют защитную систему, способствуют выведению накопленной желчи и токсинов;
  • проростки бобовые – являются отличной профилактикой простудных недомоганий, питают организм белком;
  • проростки гречишные – приводят в норму давление, корректируют обмен веществ;
  • пшеничные – устраняют патогены из микрофлоры кишечника, способствуют «выравниванию» давления, укреплению нервной и кровеносной системы.

Диетологи рекомендуют добавлять по 1-2 чайных ложечки росточков в творожок и йогурты, картофельное пюре, овощные салаты и пр. Эффективность возрастает при смешивании 2-3 видов зеленой массы разных культур.

Травяные ванны

Как эффективно укрепить иммунитет народными средствамиДля целебной купели смешайте какие либо травки — фиалку, мелиссу, мяту, сухие листики малины и пр. – и проварите несколько минут. Процеженный отвар вылейте в подготовленную ванну.

Укрепят иммунитет и теплые ванны (не более 20 минут) с добавлением маслиц чайного дерева, горького апельсина и пр.

Будьте здоровы!

 

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *