Закаливание в домашних условиях: советы родителям

Природные процессы в организме могут быть разной интенсивности. Если в раннем детстве они еще только наращивают темпы, то во второй половине жизни уже стремятся к замедлению. Активизировать жизнедеятельность организма поможет закаливание. Однако заниматься в домашних условиях укреплением защитных сил организма и обретением бодрости нужно по правилам, чтобы не подорвать здоровье.

Чем полезно закаливание

Что означает термин «закаливание»? Это система конкретных методов, воспитывающих в  организме человека (взрослых и детей) правильную реакцию на смену условий окружающего мира. Если соблюдать определенные правила, заниматься закаливающими процедурами допустимо в домашних условиях, причем в любое время независимо от возраста.

Чем полезны закаливающие процедуры:

Чем полезно закаливание

  • усиливают иммунитет, повышая сопротивляемость сезонным болезням;
  • повышают активность клеток кожного покрова;
  • успокаивают нервную систему, стимулируют эндокринную;
  • обогащают клетки кислородом за счет активизации кровообращения.

 

Начинайте закалять малыша на дому как можно раньше, с первых месяцев жизни. Навыки терморегуляции в этот период еще не сформированы. Поэтому, то к чему вы приучите ребёнка с детства, станет для организма нормой на долгие годы.

Принципы безопасных занятий

Закаливание ребенка лучше проводить в игровом ключе

  1. Начинать следует с консультации наблюдающего ребенка педиатра. Наличие скрытых болезней может обернуться для крохи ухудшением здоровья.
  2. Важно выбрать правильный метод и время, когда ребенок будет закаливаться с удовольствием.
  3. Домашние нагрузки не должны быть интенсивными. В раннем возрасте обливание ледяной водой здоровья не прибавит, это стресс.
  4. Проведение закаливающих процедур необходимо сочетать с правильным питанием и прогулками на фоне четкого режима дня.
  5. Закаливание ребенка в домашних условиях не должно нести отрицательные эмоции.  Процедуру лучше проводить в игровом ключе.

Главное условие тренировочных мероприятий – отсутствие заболеваний и хорошее настроение. Кроме того, важна регулярность тренировок и личный пример. Дети любят подражать взрослому, особенно родителям, а занятия можно превратить в игру.

 

Главное правило занятийГлавное правило занятий

Начиная тренировки, важно убедиться, что ребёнок к ним готов, ручки его и ножки теплые. Если начали закаляться, бросать нельзя, только болезнь может стать весомым поводом. По ходу занятий нельзя допускать переохлаждения, перегрев тоже опасен. Контроль времени проведения процедуры необходим для постепенного его увеличения на следующих этапах закаливания.

Полезная информация:  Методы и принципы правильного закаливания для детей и взрослых

 

Закаляйся, как сталь: основные методы

С чего начать закаливание? Самыми простыми и доступными инструментами тренировок организма считаются солнце и воздух. Применение водных процедур требует осторожности, особенно обливания. Пользоваться экстремальными методами следует, когда пройден курс других процедур, а организм готов к закаливанию водой.

Как начать укрепление здоровья воздухом

Как начать укрепление здоровья воздухом

  • Малышам полезно оставаться ненадолго голышом во время переодевания. Продолжаться домашнее мероприятие должно недолго – 5-10 минут достаточно.
  • Время дневного сна для закаливания ребенка совмещают с прогулкой на свежем воздухе. Либо освободите младенца от лишней одежды на время сна.
  • Летом ползание по травке, ходьба босиком по земле считаются лучшими домашними методами адаптации к изменениям погоды.

 

Летние занятия с детьми до двух лет в домашних условиях можно сочетать с подвижными играми голышом. Максимальная продолжительность дневного сна в зимнюю пору под открытым небом – два часа при температуре до 15°C.

Правильно закаляем деток водой

Правильно закаляем деток водой

  • С трех месяцев можно приступать к влажным обтираниям. Понадобится махровая варежка, смоченная теплой водой (37°C). Снижение температуры воды – постепенное, но не ниже 25°C.
  • В числе мероприятий умывание лица, а также ручек и ножек. Принципы те же, что и при обтирании. Градус воды снижают на протяжении двух месяцев.
  • Программу закаливания детей дошкольного возраста дополняют обливанием. Его начинают исключительно летом и только после освоения других процедур.

Если время начала обливаний обязательно летнее, то продолжать занятия нужно и в остальные сезоны. Это эффективный метод укрепления эмоционального здоровья, а также отличная физическая тренировка. Мероприятие, начатое на свежем воздухе, продолжают в помещении.

Помощь солнечных ваннПомощь солнечных ванн

Когда начинается лето деток 3 лет трудно заставить правильно загорать. Поэтому нелишне посоветоваться с педиатром, каким средством защиты можно ребенку смазать кожу. Не стоит отпускать деток на солнце без головного убора, а малышей до года следует защитить от прямых лучей дневного светила.

 

Для безопасного приема солнечных ванн принимать их положено до 11 часов сутра либо после 17 часов во второй половине дня.

Максимальная продолжительность закаливающего сеанса – 15 минут. Для ребенка 3-х лет не обязательно находиться под солнцем нагишом, но двигаться обязательно всем. Подвижные игры с выполнением веселых упражнений станут активным дополнением к воздушным ваннам.

Особенности тренировки дошкольников

Самыми любимыми занятиями детей 3-4 летнего возраста считаются солнечные и водные процедуры, лучшее время для которых – летний сезон. Дошкольные тренировки по-прежнему можно сочетать с играми, превращая занятия в веселый и легкий процесс.

Полезная информация:  Двигательная активность и закаливание – главные принципы здоровья

Особенности тренировки дошкольников

  • Солнечные ванны удобнее реализовать на даче, где найдутся безопасные места для ходьбы босиком. Для дневного сна также можно выбрать укромное место на свежем воздухе.
  • Для методов водного закаливания в домашних условиях можно подыскать естественный водоем. Важные условия – вода не ниже +23 градусов, а воздух минимум +22°C.

 

С очередным годом взросления деток не теряют актуальности обливания ножек прохладной водой. Этого вполне хватает для противостояния простудным заболеваниям, но важно не переусердствовать.

Программа закаливания должна стать образом жизни всей семьи, ведь заниматься нужно будет ежедневно до конца жизни. Иначе приобретенные навыки здоровья исчезнут, организм их просто «забудет».

Похожие записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *